Il n'est pas normal de se sentir mal au travail en permanence — et il n'est pas interdit de le dire.
Le plus dur n'est pas toujours ce qu'on traverse : c'est la voix intérieure qui trouve, chaque fois, une bonne raison de garder le silence. Ce module la démasque, objection après objection, puis vous prépare à être entendu, avec des phrases d'ouverture prêtes à l'emploi, adaptées à votre niveau de stress.
~20 min à votre rythmeCompétence clé : Santé mentale au travailDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- une échelle de un à dix pour faire le point, du sommeil aux ruminations
- la réplique à opposer à chacune des quatre excuses que le mental invente
- la liste des appuis possibles, dedans comme dehors, jusqu'aux lignes d'écoute gratuites
Public concerné
Toute personne qui veut mettre des mots sur ce qu'elle traverse au travail, et trouver l'oreille pour les entendre.
Objectifs pédagogiques
- Reconnaître les signaux de la souffrance au travail — corps, émotions, mental — et nommer ce qu'on traverse parmi six formes documentées.
- Dépasser les quatre objections qui poussent au silence, de « ce n'est pas si grave » à « ce sera pire ».
- Préparer sa prise de parole : faits précis, preuves, demande d'aide concrète, solutions proposées, bon moment choisi.
- Choisir la bonne formulation parmi trois attaques progressives, et le bon interlocuteur, du manager à la médecine du travail.
Comment se déroule ce module ?
Le parcours du Module adaptatif.
- AutodiagnosticSur neuf dimensions pour situer ses pratiques et orienter l’entraînement.
- Vidéo d’expertUne vidéo de dix minutes, ponctuée de trois pauses de réflexion.
- Mises en situationDeux premières situations sélectionnées à partir de l’autodiagnostic, puis seize autres facultatives. Chaque réponse reçoit un retour pédagogique : ses effets et une piste pour progresser.
- Engagement datéUne action à essayer, rédigée par l’apprenant ou choisie parmi les propositions.
- Fiche mémo à téléchargerLes repères clés, les questions, l’engagement, les notes personnelles et les check-lists.
Durée : ~20 min. Hors mises en situation bonus et approfondissements facultatifs.
