Si vous repoussez cette tâche, c'est pour de bonnes raisons : 20 minutes pour les mettre au jour.
Chaque matin, elle est là, en haut de la liste. Chaque soir, vous vous promettez : demain. Ce n'est ni de la paresse ni une faiblesse — c'est un bras de fer silencieux entre deux parts de vous. Ce module vous montre ce qui se joue vraiment quand une tâche attend, et vous rend le dernier mot.
~20 min à votre rythmeCompétence clé : Gestion de la procrastinationDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- les trois questions qui éclairent votre procrastination sur chaque tâche, sans jugement
- le droit de rayer de la liste une tâche qui traîne depuis des mois
- le compte à rebours de cinq secondes pour plonger avant que les objections n'arrivent
Public concerné
Tous ceux dont une tâche importante glisse sans cesse au lendemain, et qui veulent savoir quoi faire.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre pourquoi l'on procrastine une tâche précise, grâce à trois questions qui révèlent la cause, le bénéfice caché et le risque redouté.
- Être au clair sur les tiraillements intérieurs qui nous bloquent, et choisir en Maître d'agir ou de renoncer définitivement à la tâche.
- Passer à l'action : découper la tâche en petits pas, couper les distractions, plonger avec la règle des cinq secondes.
- Faire de l'IA un partenaire contre la procrastination, sans lui déléguer ce qui fait grandir et donne satisfaction.
Comment se déroule ce module ?
Le parcours du Module adaptatif.
- AutodiagnosticSur neuf dimensions pour situer ses pratiques et orienter l’entraînement.
- Vidéo d’expertUne vidéo de dix minutes, ponctuée de trois pauses de réflexion.
- Mises en situationDeux premières situations sélectionnées à partir de l’autodiagnostic, puis seize autres facultatives. Chaque réponse reçoit un retour pédagogique : ses effets et une piste pour progresser.
- Engagement datéUne action à essayer, rédigée par l’apprenant ou choisie parmi les propositions.
- Fiche mémo à téléchargerLes repères clés, les questions, l’engagement, les notes personnelles et les check-lists.
Durée : ~20 min. Hors mises en situation bonus et approfondissements facultatifs.
