Le cœur qui s'emballe, les mots qui partent trop vite — ce n'est pas un manque de volonté, c'est de la chimie.
Se figer, exploser, s'agiter ; chercher à plaire, attaquer, disparaître : sous stress, six pilotes automatiques peuvent prendre les commandes à notre insu. Ce module vous apprend à reconnaître les vôtres, à comprendre ce qu'ils protègent, et à rendre la main au dialogue — en commençant par le corps, jamais par le mental.
~20 min à votre rythmeCompétence clé : Gestion du stressDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- la carte des six pilotes automatiques qui s'activent quand la pression monte
- des gestes corporels simples pour désactiver l'alarme avant de vouloir raisonner
- le réflexe de nommer ce qui monte, et le droit de différer sa réponse
Public concerné
Toute personne qui veut garder sa capacité de dialogue dans les moments de tension, et mieux se comprendre sous stress.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre, avec la métaphore des trois systèmes, pourquoi le stress court-circuite la réflexion — chimie à l'appui.
- Reconnaître les trois réactions de survie — paralysie, destruction, fébrilité — chez soi comme chez les autres.
- Repérer les trois réflexes du cerveau émotionnel quand la relation est en jeu : séduire, attaquer, fuir.
- Reprendre la main sans se culpabiliser : apaiser le corps d'abord, nommer l'émotion, différer la réponse.
Comment se déroule ce module ?
Le parcours du Module adaptatif.
- AutodiagnosticSur neuf dimensions pour situer ses pratiques et orienter l’entraînement.
- Vidéo d’expertUne vidéo de dix minutes, ponctuée de trois pauses de réflexion.
- Mises en situationDeux premières situations sélectionnées à partir de l’autodiagnostic, puis seize autres facultatives. Chaque réponse reçoit un retour pédagogique : ses effets et une piste pour progresser.
- Engagement datéUne action à essayer, rédigée par l’apprenant ou choisie parmi les propositions.
- Fiche mémo à téléchargerLes repères clés, les questions, l’engagement, les notes personnelles et les check-lists.
Durée : ~20 min. Hors mises en situation bonus et approfondissements facultatifs.
