« Je n'ai pas eu le temps » : le temps, souvent, était là — c'est l'attention qui a été fragmentée.
Les e-mails qui s'invitent, le téléphone qui vibre, le collègue qui « a juste une question » — et nous-mêmes, qui saisissons l'écran dès qu'une tâche résiste. La bonne nouvelle : cette porte ouverte aux voleurs de concentration, nous pouvons la refermer. Ce module vous apprend à choisir quand, par qui et par quoi être interrompu — et vos matinées redeviennent les vôtres.
~20 min à votre rythmeCompétence clé : Gestion de l’attention et des interruptionsDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- le rituel des rendez-vous fixes avec la messagerie, fermée le reste du temps
- des réglages qui ne laissent passer que les personnes et sujets que vous choisissez
- la réponse en trois cas au « t'as 5 minutes ? », du oui franc au non sans justification
Public concerné
Toute personne qui veut retrouver de vraies plages de concentration, et choisir à quoi elle donne son temps.
Objectifs pédagogiques
- Reprendre la main sur sa boîte mail : envoyer moins, écrire lisible, et la consulter à heures fixes.
- Confier à l'IA le tri, le résumé et la préparation des e-mails, en gardant la décision et l'envoi.
- Diagnostiquer ses interruptions sur une semaine, puis filtrer notifications et sollicitations en choisissant qui peut interrompre.
- Accueillir une interruption avec le protocole en trois cas : répondre, prendre rendez-vous, ou décliner sans se justifier.
Comment se déroule ce module ?
Le parcours du Module adaptatif.
- AutodiagnosticSur neuf dimensions pour situer ses pratiques et orienter l’entraînement.
- Vidéo d’expertUne vidéo de dix minutes, ponctuée de trois pauses de réflexion.
- Mises en situationDeux premières situations sélectionnées à partir de l’autodiagnostic, puis seize autres facultatives. Chaque réponse reçoit un retour pédagogique : ses effets et une piste pour progresser.
- Engagement datéUne action à essayer, rédigée par l’apprenant ou choisie parmi les propositions.
- Fiche mémo à téléchargerLes repères clés, les questions, l’engagement, les notes personnelles et les check-lists.
Durée : ~20 min. Hors mises en situation bonus et approfondissements facultatifs.
