« Tu aurais pu être plus clair dans ton mail. » Rien de méchant — et pourtant la journée entière est plombée.
Une petite voix note tout ce que nous faisons, et le regard des autres fait le reste : le curseur monte, descend, et cette oscillation épuise. Ce module remonte à la source — notre valeur n'a jamais eu besoin d'être prouvée, elle est entière depuis toujours. Reste à cesser de la remettre en jeu à chaque remarque reçue.
~20 min à votre rythmeCompétence clé : Estime de soiDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- la différence entre ce que vous valez et ce que vous savez faire
- une façon d'accueillir compliments et critiques sans que votre socle bouge
- le passage de la comparaison, qui rabaisse, à la contemplation, qui élève
Public concerné
Toute personne qui veut construire une estime d'elle-même qui ne dépende plus des retours reçus.
Objectifs pédagogiques
- Distinguer l'estime de soi, qui porte sur la valeur de la personne, de la confiance en soi, qui porte sur les compétences.
- Repérer les deux miroirs qui font monter et descendre le curseur : le juge intérieur et le regard des autres.
- Accueillir un compliment ou une critique en nommant ce qu'ils touchent — une identité, jamais le socle de valeur.
- Contempler le talent d'un collègue au lieu de s'y comparer, et poser des actes concrets de soin envers soi.
Comment se déroule ce module ?
Le parcours du Module adaptatif.
- AutodiagnosticSur neuf dimensions pour situer ses pratiques et orienter l’entraînement.
- Vidéo d’expertUne vidéo de dix minutes, ponctuée de trois pauses de réflexion.
- Mises en situationDeux premières situations sélectionnées à partir de l’autodiagnostic, puis seize autres facultatives. Chaque réponse reçoit un retour pédagogique : ses effets et une piste pour progresser.
- Engagement datéUne action à essayer, rédigée par l’apprenant ou choisie parmi les propositions.
- Fiche mémo à téléchargerLes repères clés, les questions, l’engagement, les notes personnelles et les check-lists.
Durée : ~20 min. Hors mises en situation bonus et approfondissements facultatifs.
