Les athlètes olympiques s'entraînent aussi les yeux fermés : leur préparation mentale vaut pour vos présentations et vos entretiens décisifs.
La confiance n'est pas un don réservé à quelques-uns : elle se travaille, technique par technique. Ce module vous transmet trois techniques précises — la répétition mentale qui prépare les moments qui comptent, le souvenir de solidité qu'un simple geste réveille, et le redressement du corps qui change l'état intérieur.
~20 min à votre rythmeCompétence clé : Confiance en soiDisponible FRAucun prérequis
Vous repartirez avec
- la visualisation sensorielle, cinq sens et ressenti compris, en cinq minutes par jour
- un geste d'ancrage pour réactiver la confiance juste avant d'entrer en salle
- une posture à retrouver en trente secondes : se grandir, ouvrir les épaules, respirer
Public concerné
Toute personne qui prend la parole, négocie ou décide dans des moments à enjeu, et veut s'y sentir solide.
Objectifs pédagogiques
- Visualiser une situation à venir en mobilisant les cinq sens et le ressenti, condition sans laquelle la technique reste sans effet.
- Ancrer un souvenir de confiance dans un geste déclencheur, réactivable juste avant un moment qui compte.
- Renforcer cet ancrage par l'inspiration d'un modèle et par le carnet de victoires noté chaque soir.
- Retrouver sa posture d'excellence en trente secondes : épaules relâchées, respiration ample, le corps qui se redresse.
Comment se déroule ce module ?
Le parcours du Module adaptatif.
- AutodiagnosticSur neuf dimensions pour situer ses pratiques et orienter l’entraînement.
- Vidéo d’expertUne vidéo de dix minutes, ponctuée de trois pauses de réflexion.
- Mises en situationDeux premières situations sélectionnées à partir de l’autodiagnostic, puis seize autres facultatives. Chaque réponse reçoit un retour pédagogique : ses effets et une piste pour progresser.
- Engagement datéUne action à essayer, rédigée par l’apprenant ou choisie parmi les propositions.
- Fiche mémo à téléchargerLes repères clés, les questions, l’engagement, les notes personnelles et les check-lists.
Durée : ~20 min. Hors mises en situation bonus et approfondissements facultatifs.
